2023高考前失眠怎么办 解决方法

    2023高考失眠解决方法：调整好心态,要明白适当的紧张有利于考试,但是过度紧张反而会影响结果,不要闭着眼睛使劲想睡,要尽量放松心情,可以在黑暗中睁着眼睛,平静呼吸这样很快就会有睡意。
    
    2023高考前失眠该怎么办
    首先，大家对于失眠要有正确的认识。从高三走过来的人，大部分都有过失眠经历，这是一个非常普遍的现象。
    不要忧心忡忡地认为失眠会给你造成严重的影响，其实失眠本身的影响非常有限，但是你的担忧可能会加重你的焦虑。不要想当然地认为失眠是一种病，其实这根本就不是病，只是在特殊时期的一种正常的心理反应。
    其次是学会接纳，从心理上不把失眠当一回事儿。睡觉前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的轻音乐，还可以温水泡脚等。实在睡不着也没关系，尝试放空大脑，找个舒服的姿势躺在床上，这种不以睡觉为目的的“睡觉”也可以起到催眠的作用。
    切记，不要强迫自己睡觉，越着急反而越睡不着。不要数绵羊，安静地躺着就好了。
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    2023高考前注意事项有哪些
    
    调整状态
    其实很多高考考生都清楚，考前最后一天看书，不会对自己的能力有多少提高，但是为了保持状态，高考考生还是应该适当看书、调整。不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围，避免失眠。有些学生为了放松情绪而去长时间看电视、玩电子游戏，这是绝对不可行的。
    收拾好考试用品
    把准考证、身份证、铅笔、钢笔、橡皮、直尺、小刀、胶水放在一个透明的袋子里面，需要考数学的同学还可以带只有计算功能的计算器。高考生睡觉之前最好能喝一杯热牛奶有助于睡眠，或者洗个热水澡，至少热水泡泡脚也是很好的方法。建议按照平时的习惯，不要刻意地改变以前的方式，尤其是不要过于激动。
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