体前屈多少厘米能及格 怎么练习

    体前屈男生60厘米合格，女生50厘米合格。体前屈的男孩90厘米以上，女生86厘米以上为优秀。
    
    体前屈多少及格
    1.体前屈的男孩90厘米以上，女生86厘米以上为优秀。体前屈男孩103厘米为满分，女孩101厘米为满分。坐位体前屈测验具体指坐地，双腿平伸靠拢，双手平举，向下压腰，向前推，向前推，推远距离，得分越高。
    2.高校学生体前屈女生50cm及格，男生60m及格。大专院校的体测项目有：身、体体重是必测项目，约占总成绩的百分之十五，BMI=BMI(BMI)=体重(千克)/身高平方。
    3.体前屈是一种体育锻炼项目，男孩前屈60cm算及格，女生前屈50cm算及格，坐位体前屈是一种体育锻炼项目，也是大中小学体质健康测试，测试目的是测量在静止状态下躯干、腰、髋等可能达到的活动幅度。
    体前屈一般是室内，用电测仪检测。测验时，考生坐直角坐姿，两腿伸直，两脚脱鞋平蹬试验，纵板坐在平地上，两脚分开10—15厘米左右，上体前屈，两臂伸直，用两手指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推。
    体前屈测试仪脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负，正向为正。这些记录以厘米为单位，保留一个小数。
    体前屈的练习方法
    (1)要想体前屈做得好，口诀千万不能少：
    立身中正手撑垫，两腿伸直不可弯。直臂触标零起动，轻屈上体缓朝前。
    (2)站位体前屈：双脚分开站立，略比肩宽，上身俯下，后背挺直，尽量用双手触摸到脚尖，膝关节尽可能伸直，保持5-10秒，慢慢起身。
    (3)体前屈单腿正压腿：一腿直立，另一腿放于肋木上，身体正对高腿，身体向前，尽量用胸贴腿，双膝尽量不要弯曲，复原姿势后连续再做，一定次数后换腿。
    (4)体前屈坐姿单腿后侧肌群拉伸：呈坐姿于平地，后背挺直，一侧腿收回屈膝，脚置于另一侧大腿内侧，另一侧腿伸直，脚尖勾起，双手合十掌心压住伸直一侧腿膝盖，上身在挺直腰背的前提下向前俯身，停留30秒以上，保持深呼吸，双腿交替进行。
    体前屈和每个人的柔韧性有着至关重要的联系。所以在做体前屈之前必须要活动好自己的筋骨。如果不将自己的筋骨拉开，很可能会导致抽筋等现象的出现。