2022高考期间吃什么提神醒脑 哪些食物好

    高考前吃麦片等高纤维食物可以帮助提神醒脑,肉类可以选择进食新鲜的深海鱼肉,可制作成清淡口味的鱼汤。除此之外,还可以多吃柚子等富含维生素C的水果,都有助于醒脑益智。
    
    高考期间提神醒脑的食物
    经过长时间的高考复习，很多考生脑子也进入了疲惫期，吃什么样的食物可以提神醒脑在考试的时候让我们的`头脑有一个高水平的运转频率呢，一起来看一看:
    坚果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。
    芹菜、香蕉、柠檬所富含的芬香剂和矿物质钾，能兴奋神经系统，提高大脑的信息接受能力。考生在临考前，可根据自身的实际情况酌情补进这些食品。
    大脑的惟一能量来源就是葡萄糖。简单地说，能提供葡萄糖的食物都能提神醒脑。粮食是提供碳水化合物的主要来源。主食吃进体内，在较短的时间里就可以转化成葡萄糖。因此，我们主张考生一定要吃到足够的粮食。这就是我们说早餐除了要吃鸡蛋、牛奶，必须要吃主食的道理。因为每天上午是学生上课的主要时间，也是用脑的主要时间。
    适量给孩子吃一些糖类也是补充葡萄糖的一个途径。两小块巧克力，既可以补糖，又有助于增加孩子愉快的心情。此外，喝牛奶时加点糖也是不错的办法。
    另外，茶叶和咖啡也是两种醒脑的食物。茶叶、咖啡醒脑主要是因为其中含有咖啡因，可以刺激神经，使人兴奋。但我们不认为常以茶、咖啡提神是好主意。保证足够的睡眠是根本，适当少喝些茶、咖啡是可以的。
    高考期间的注意事项
    一、考试当天应注意的事项
    1、高考当天早些起床(7：00-7：30之间)浏览一下备考笔记、重点公式、重点定理和熟语。
    2、注意早餐的营养，不可有大的改变，最好与平常差不多。
    3、前往考场应有一定的提前度(15~20分)，以防路阻。
    二、两科考试之间如何度过
    1、要学会迅速遗忘上一门考试，并吸取教训，调整战略，千万不可后悔而不能自拔。
    2、作好思维的转移，使思维在相关知识和解决问题的技能上获得一段时间的预热。
    3、注意休息与饮食。
    三、应试要点
    1、填涂好个人资料，特别是准考证号码和姓名号码要绝对准确，填写后需再查一遍。
    2、浏览试卷，把握全面(相互联想，开阔解题思路，消除记忆阻滞)，充分利用开考前的五分钟，分秒必争。
    3、由于所有科目实行网上阅卷，保持卷面整洁尤其重要。