2022高考前失眠吃什么 什么食物能助眠

    高考前失眠喝牛奶。众所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事实上这是因为牛奶中含有丰富的色酸，其具有镇静的作用。因此建议每晚临睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡脚的话，那么睡眠的效果会更好。
    
    2022高考前失眠吃什么
    1、高考前失眠吃什么 ——小米
    小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
    2、高考前失眠吃什么 ——牛奶
    众所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事实上这是因为牛奶中含有丰富的色酸，其具有镇静的作用。因此建议每晚临睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡脚的话，那么睡眠的效果会更好。
    3、高考前失眠吃什么 ——鲜藕
    藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
    高考失眠食物
    饮食与睡眠关系密切。晚餐或睡前食物选择不对，很可能导致失眠。《美国退休人员协会杂志》近日刊出美国营养学家及睡眠专家总结出的“睡前应避开的10种食物”。芹菜、西红柿、高脂油炸食物、酒、豆类食物、黑巧克力、糖果、辛辣食物、牛肉、西兰花。