适合高中生的减肥食谱有哪些

    高中生减肥应该吃些什么食物对身体会比较健康有营养呢？小编整理了适合高中生的减肥食谱，欢迎阅读。
    
    适合高中生的减肥食谱1：马铃薯番茄酸奶沙拉
    材料
    主料：土豆(黄皮)75克，番茄7克，
    调料：酸奶30克
    做法
    1.马铃薯去皮切小丁，放入热水中煮熟，捞出沥干水分，待凉备用。
    2.小番茄洗净去蒂，对切一半，和马铃薯丁一起放入盘中，淋上酸奶后即可食用。
    适合高中生的减肥食谱2：番茄木耳豆腐汤
    材料
    主料：番茄320克，木耳(干)13克，豆腐(南)100克，
    调料：姜3克，盐2克，胡椒粉2克
    做法
    1.番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
    2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
    适合高中生的减肥食谱3：素拌芹菜
    材料
    主料：芹菜500克，
    调料：盐4克，味精3克，香油15克，醋4克
    做法
    1.芹菜撕筋洗净，切成4厘米长的小段。
    2.将芹菜入沸水锅内焯水断生后捞出，放入冷水中过凉，再取出沥干水分，放入盘中，拌入精盐、味精、香油、醋即可。
    适合高中生的减肥食谱4：什锦素茄丁
    材料
    长茄子，红甜椒，黄甜椒，胡萝卜，黄瓜，葱末，姜末，蒜末，酱油，盐，白糖，鸡粉，水淀粉
    做法
    1.茄子洗净，切成小丁;红甜椒，黄甜椒，胡萝卜，黄瓜分别洗净切小丁。
    2.锅置火上，放入适量油烧热，先放入茄丁煎至金黄色，然后捞出沥油。
    3.锅内留底油，烧热，用葱姜蒜末炝锅，放入胡萝卜丁先煸炒一会，再放入红、黄甜椒，黄瓜丁翻炒。
    4.最后放入茄丁，加酱油，白糖，鸡粉，盐拌匀，待所有材料成熟后，勾个薄芡就可以出锅了。稍稍变通一下，改素为荤，加些肉丁进去味道一样不错～
    适合高中生的减肥食谱5：蓝莓山药
    材料
    山药，蓝莓，牛奶
    做法
    1、山药洗净之后，放进锅里蒸熟。
    2、山药自然冷却后，去皮，加入牛奶一起搅拌。
    3、倒入模具中定型(用了一次性的杯子，效果还不赖哦)
    4、定型之后上碟，蓝莓酱加入凉开水稀释，淋在山药泥上，加入几颗新鲜蓝莓就可以啦!