2020上海体育类专业统考时间及要求

    上海发布了2020年上海市普通高校招生体育类专业统一考试的通知，公布了考试时间及要求，2020年上海市普通高校招生体育类专业统一考试将于2020年4月25日(星期六)举行。
    
    2020上海体育专业统考时间
    2020年上海市普通高校招生体育类专业统一考试将于2020年4月25日(星期六)举行，请考生务必携带网上下载并打印的体育类统考准考证、有效身份证件(两证缺一不得参加考试，有效身份证件包括居民身份证、社保卡、驾驶证、护照、军人证)、《体温测量登记表》和《考生安全考试承诺书》，准时到指定考点参加考试。
    2020上海体育专业统考考前准备
    1.请考生确保4月11日至24日期间不得离沪，每日进行体温测量并如实填写《体温测量登记表》，认真阅读准考证下方的考生须知并签署《2020年上海普通高校招生体育类专业统考考生安全考试承诺书》。
    2.为确保考试安全，请考生务必提前开展恢复性训练。注意个人卫生，增强体质提升免疫力，避免去人群流动性较大的场所聚集。
    2020上海体育专业统考考试要求
    考试防疫要求
    1.考生前往考点请做好个人防护，乘坐公共交通请全程佩戴口罩。由于疫情影响，为避免人群聚集，请考生独立应考。提倡家长不送考、不在考点门口聚集。
    2.考生进入考点须佩戴口罩并自觉接受体温检测，考试过程中可摘除口罩，测试结束后须立即佩戴口罩。
    3.建议考生在考前密切关注本人体温情况，如当日体温测量结果超过37.3℃，根据市疫情防控要求，将送至考点就近发热门诊进行进一步检测，检测合格者方可进入考点进行考试。
    4.考生进入考点，应服从现场工作人员管理及防疫组织安排，考点内不得随意走动。候考期间，考生应尽量保持1米以上距离，考生之间避免近距离接触交流。
    考试安全要求
    受疫情以及天气多变性的影响，各位考生居家训练的训练强度可能无法达到最大强度，训练水平可能无法达到考试所需的最佳状态。因此，为了避免在考试过程中由于准备不足而产生不良影响，建议各位考生在考试前做好充分准备。
    1.考试前根据天气选择合适的服装并做好保暖措施。
    2.考试前做好充分的准备活动。100米跑和原地推铅球考试应做好全身肌肉的拉伸，防止肌肉拉伤，做好充分的动态拉伸，提高神经系统的兴奋性。800米跑考试应全面充分做好心肺系统的准备活动，把握好做准备活动到考试的时间。
    3.考试前2小时建议饮用400～600毫升、考试前15分钟再补充100～300毫升含有糖和电解质的饮料，考试前30分钟之内避免进食。
    4.考试过程中注意安全，若考试前未做过800米跑最大强度训练，在考试时应注意控制强度，防止发生意外情况。
    5.考试后注意放松，800米跑考试后不要立刻坐下或躺下，应慢走直至心率恢复至正常水平。
    体育类考试注意事项
    考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。?
    要在考试前2~2.5个小时左右进行饮食，考试前餐不要吃得太饱，吃饭八成饱即可，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，因为一个下午就考完了所有项目，切忌空腹与饱腹，要远离激素。