高考的学生吃什么东西好 吃什么有营养

    高考期间学生多吃清淡一点的食物，不要因为高考要来临就多食鸡、鸭、鱼、肉，注意饮食合理搭配的，建议小孩可以服用脑清新。
    
    高考学生吃什么好
    早餐
    花样面食2-4两
    牛奶1杯，鸡蛋1个
    各种小菜若干，苹果1个
    午餐
    米饭2-4两，鲜玉米1.5两
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    芫爆里脊丝，火腿木耳双色菜花
    海米烧扁豆，西瓜
    晚餐
    米饭1.5-3两，红薯1.5两
    砂锅丸子小白菜，鱼香肉丝
    香蕉1个
    夜餐
    三鲜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心
    高考前吃什么好
    1、牛奶
    高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。
    2、山药
    山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
    3、鸡蛋
    鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
    4、鱼类
    鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
    5、香蕉
    香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。